“低脂三明治”的相关菜谱

全麦吐司(或普通吐司)

Misslapisleung

波兰种：,高粉,水,耐低糖酵母,主面团：,高粉,全麦面粉,小麦胚芽,芝士粉,水,耐低糖酵母,糖,黄油,海盐,芝麻,煮贝果的水：,水,小苏打

揪揪耳朵

吐司4片,金枪鱼罐头,甜玉米粒,甜味沙拉酱

泡菜炖肉

低糖全麦吐司,西红柿,生菜,鸡蛋,番茄酱

宁崽Joanna

法棍,白萝卜,胡萝卜,虾仁,黄瓜,洋葱,黄油,沙拉酱,番茄,橄榄油,盐,陈醋或白醋

花样厨娘-钱包RitaQ

黑全麦吐司片,红薯,山药,西红柿,鸡蛋,丘比沙拉酱,丘比草莓果酱,芝士片,蔓越莓干,水果坚果燕麦

瑗瑗baby

吐司切片,芒果（小）,香蕉（熟透了）,玉米粒,抹酱（椒麻黄豆酱）,盐,油

羽翙的贪吃小厨房

吐司片,红椒,紫甘蓝（靠近尖部）,豆角,鸡蛋,沙拉酱,油,黑胡椒,白砂糖,白醋

羽翙的贪吃小厨房

鸡蛋,火腿片,黄瓜,肉松,紫甘蓝,全麦面包

初二的一日三餐

丘比沙拉酱,面包,鸡胸肉,番茄,鸡蛋,生菜

可可饭堂

西生菜,沙拉酱,西红柿,煎鸡蛋,肉松,黄瓜片,火腿

乐呵呵的私房菜

秋葵,虾仁,鸡蛋,吐司片,黑胡椒碎,食用油

小菁同学

鸡大胸,全麦吐司,菠菜,胡萝卜,番茄,鸡蛋,黑胡椒粉,盐,橄榄油

好吃的坨坨

1.1猪前腿肉（馅儿芯灵魂）,1.2卤料包,1.3老抽,1.4冰糖,1.5盐,1.6黄酒,1.7姜片,2.全麦吐司,2.1黄瓜,2.2西红柿,2.3紫洋葱,2.4干酪片,2.5胡椒盐,3.汉堡纸或烘焙纸

圣爱甜心

全麦面包片,鸡胸肉,鸡蛋,圣女果,生菜,火腿肠,红薯,纯牛奶,奥尔良腌料,耗油,保鲜膜

Yoyo1994～

面包片,鸡蛋,圆白菜,紫甘蓝,丘比蛋黄味沙拉酱,丘比香甜味沙拉酱,蕃茄酱,盐

良人｜餐食記

全麦吐司,欧福蛋白液,优形鸡胸肉,生菜,黄瓜,蛋黄酱,盐,胡椒粉,欧芹碎

JoyJoy'

吐司,鸡蛋,蟹柳,黄瓜,沙拉

可爱吃羊

鸡胸肉,盐,胡椒/孜然,料酒,姜片,鸡蛋,普通面粉,面包糠,全麦面包,荷包蛋,黄瓜,生菜,丘比沙拉酱（香甜）,番茄酱

No糯糯oN

迷你全麦吐司,速食低脂鸡胸肉,培根,鸡蛋,植物油,盐,球生菜叶,丘比沙拉酱蛋黄口味

水之眸