“低脂三明治”的相关菜谱

吐司,熟鸡蛋,丘比沙拉酱,海盐,黑胡椒

澄还是橙色

黑全麦吐司片,红薯,山药,西红柿,鸡蛋,丘比沙拉酱,丘比草莓果酱,芝士片,蔓越莓干,水果坚果燕麦

瑗瑗baby

吐司切片,芒果（小）,香蕉（熟透了）,玉米粒,抹酱（椒麻黄豆酱）,盐,油

羽翙的贪吃小厨房

鸡胸肉,盐,胡椒/孜然,料酒,姜片,鸡蛋,普通面粉,面包糠,全麦面包,荷包蛋,黄瓜,生菜,丘比沙拉酱（香甜）,番茄酱

No糯糯oN

吐司片,红椒,紫甘蓝（靠近尖部）,豆角,鸡蛋,沙拉酱,油,黑胡椒,白砂糖,白醋

羽翙的贪吃小厨房

无糖吐司切片,鸡胸肉,鸡蛋,青瓜,番茄,丘比塔塔酱,丘比凯撒沙拉酱,花生油,黑胡椒碎

🧜🏻‍♀️CooperVV👑

吐司片,自制酱牛肉,沙拉酱,煎蛋,午餐肉,西红柿,生菜

月月的妈5

丘比沙拉酱,面包,鸡胸肉,番茄,鸡蛋,生菜

可可饭堂

自制麦麸吐司,玻璃生菜,鸡胸肉,鸡蛋,芝士片,番茄,素黄芥末沙拉酱,番茄酱,玉米油

我系波斯Cat

切片面包,大蒜,花生酱,果仁碎,生菜,培根,鲜虾,胡萝卜,鸡蛋

北童食记

鸡大胸,全麦吐司,菠菜,胡萝卜,番茄,鸡蛋,黑胡椒粉,盐,橄榄油

好吃的坨坨

全麦吐司(或普通吐司)

Misslapisleung

法棍,白萝卜,胡萝卜,虾仁,黄瓜,洋葱,黄油,沙拉酱,番茄,橄榄油,盐,陈醋或白醋

花样厨娘-钱包RitaQ

牛油果,煮鸡蛋,全麦面包,西红柿,坚果,芝士,酸黄瓜,美乃滋,黄芥末,咸昆布

芳举钢de减脂餐

贝果：,高筋面粉,黑麦粉,水,燕子酵母,盐,黄油,煮贝果水,馅料：,总统芝士片,鸡蛋,番茄,生菜

JUJURAI

三文鱼,葱姜,米酒,他糖,盐

燕儿姐姐来了

吐司,金枪鱼罐头,沙拉酱,生菜,西红柿,鸡蛋

天使之翼esho

鸡肉饼,鸡蛋,沙拉酱,蕃茄酱,金龙鱼橄榄油,生菜,肉松

日食作妖记

波兰种：,高粉,水,耐低糖酵母,主面团：,高粉,全麦面粉,小麦胚芽,芝士粉,水,耐低糖酵母,糖,黄油,海盐,芝麻,煮贝果的水：,水,小苏打

揪揪耳朵

吐司,鸡蛋,蟹柳,黄瓜,沙拉

可爱吃羊