“低脂三明治”的相关菜谱

恰巴塔面包,鸡蛋,生菜,脆皮肠,火腿片,低卡芥末蛋黄酱,金龙鱼外婆乡小榨菜籽油

窗边的小豆豆。

恰巴塔材料：,高筋面粉,冰水,耐低糖酵母,盐巴,橄榄油（玉米油）,————,鸡蛋,生菜,盐,黑胡椒粉,太太乐松茸鲜

窗边的小豆豆。

波兰种：,高粉,水,耐低糖酵母,主面团：,高粉,全麦面粉,小麦胚芽,芝士粉,水,耐低糖酵母,糖,黄油,海盐,芝麻,煮贝果的水：,水,小苏打

揪揪耳朵

全麦吐司(或普通吐司)

Misslapisleung

鸡大胸,全麦吐司,菠菜,胡萝卜,番茄,鸡蛋,黑胡椒粉,盐,橄榄油

好吃的坨坨

鸡胸肉,盐,胡椒/孜然,料酒,姜片,鸡蛋,普通面粉,面包糠,全麦面包,荷包蛋,黄瓜,生菜,丘比沙拉酱（香甜）,番茄酱

No糯糯oN

吐司,熟鸡蛋,丘比沙拉酱,海盐,黑胡椒

澄还是橙色

吐司片,自制酱牛肉,沙拉酱,煎蛋,午餐肉,西红柿,生菜

月月的妈5

无糖吐司切片,鸡胸肉,鸡蛋,青瓜,番茄,丘比塔塔酱,丘比凯撒沙拉酱,花生油,黑胡椒碎

🧜🏻‍♀️CooperVV👑

自制麦麸吐司,玻璃生菜,鸡胸肉,鸡蛋,芝士片,番茄,素黄芥末沙拉酱,番茄酱,玉米油

我系波斯Cat

切片面包,大蒜,花生酱,果仁碎,生菜,培根,鲜虾,胡萝卜,鸡蛋

北童食记

吐司,熟鸡蛋,低脂香肠,生菜,色拉酱

水怜忧

吐司切片,芒果（小）,香蕉（熟透了）,玉米粒,抹酱（椒麻黄豆酱）,盐,油

羽翙的贪吃小厨房

法棍,白萝卜,胡萝卜,虾仁,黄瓜,洋葱,黄油,沙拉酱,番茄,橄榄油,盐,陈醋或白醋

花样厨娘-钱包RitaQ

低糖全麦吐司,西红柿,生菜,鸡蛋,番茄酱

宁崽Joanna

吐司片,红椒,紫甘蓝（靠近尖部）,豆角,鸡蛋,沙拉酱,油,黑胡椒,白砂糖,白醋

羽翙的贪吃小厨房

贝果：,高筋面粉,黑麦粉,水,燕子酵母,盐,黄油,煮贝果水,馅料：,总统芝士片,鸡蛋,番茄,生菜

JUJURAI

秋葵,虾仁,鸡蛋,吐司片,黑胡椒碎,食用油

小菁同学

丘比沙拉酱,面包,鸡胸肉,番茄,鸡蛋,生菜

可可饭堂

牛油果,煮鸡蛋,全麦面包,西红柿,坚果,芝士,酸黄瓜,美乃滋,黄芥末,咸昆布

芳举钢de减脂餐